Sykkivää elämää

Tuntuu, että aivot sulaa kun on näin kuuma. En nauti ollenkaan "kesäkeleistä". Mun mielestä olisi paljon kivempaa vietellä kesää, jos lämmöt heiluis jossain 10-20 asteissa ja aurinko paistaisi harvakseltaan. Ei kuumilla keleillä yksinkertaisesti jaksa heittää lenkkiä. Hiisi-parkakin on ihan läkähdyksissä villojensa kanssa.

Aamulenkiltä viileiden kelien aikaan.

Normaalioloissa kun tulee lenkkeiltyä, teen aamuaerobisen kävelylenkin suunnilleen viitisen kertaa viikossa. Kävelylenkki on siis peruskunnon kohotusta. Lisäksi juoksen "vauhtilenkin" (vauhtikestävyys) kaksi-kolme kertaa ja intervallilenkin (maksimikestävyys) kerran viikossa.

Kävelylenkin pituus vaihtelee päivästä riippuen, eli onko minkä verran muuta treeniä suunnitelmissa tehdä, eli 30:sta minuutista kahteen tuntiin. Vauhtilenkkiin kuuluu 15 minuutin lämmittely ja toinen vartti menee loppuverkkaan. Itse juoksuosuus on 30 minuuttia. Intervallilenkin lämpät ja loppuverkat on parisenkymmentä minuuttia ja vedot palautuksineen kestää yhteensä 40 minuuttia: 10x3min vetoja, joiden välissä minuutin palauttelut.

Olen käyttänyt sykemittaria nyt ahkerasti ja olen huomannut, että kunto kohoaa paljon tehokkaammin sen avulla, kuin ilman sitä. Lisäksi se auttaa hyvin hahmottamaan omia sykealueita ja kuulemma myöhemmin pystyy jo arvioimaan oman sykkeenkin jopa ilman mittaria. Itse olen laskenut maksimisykkeen ja sykealueet lenkeille sen "karkean" laskukaavan mukaan. Eli esimerkiksi maksimisyke: 220 - oma ikä. Minun sykealueet: maksimisyke 194, peruskunto 113-136, vauhti 136-165, maksimi 165-194.

Olen siis todella ollut tyytyväinen tähän Suunnon sykemittariin! Ainut miinus, minkä olen havainnut, on sykevyössä. Se tuntuu ottavan ainakin alkulenkistä tosi herkästi tärinästä "sykkeitä", eli nostaa sykkeet mittarissa korkeammaksi kuin mitä ne todellisuudessa on. Lisäksi joskus tietyissä liikkeissä tai asennoissa, esim kyykyissä ja maastavedoissa, vyö hävittää sykkeen. Mutta toisaalta, olen diggaillut niin paljon, että ei nuo pienet ongelmat oikeesti tunnu missään. Suosittelen kyllä hankkimaan mittarin!

Uutta potkua!

Olen kiinnostunut kaikesta uudesta ja haluan kokeilla erilaisia asioita. Usein tykkään tehdä empiirisiä kokeita ja testata varsinkin omaan kroppaan ja mieleen vaikuttavia asioita. Olen pitänyt aikain saatossa muutaman kerran kolmen päivän vesipaastoa vieroittaakseni itseni sokerista. Kyllä muuten toimii! Mutta en suosittele kenellekään, jolla olisi pienintäkään taipumusta minkään asteiseen syömishäiriöön. Olen ollut vegaani eripituisia aikoja elämässäni. Muitakin kokeiluja on ollut. Nyt olen kokeillut diettaamista, höllempää ja vähän tiukempaa. Voin sanoa, että molemmat tyylit ovat kaikkien toteutettavissa. Dieetin onnistuminen on loppupeleissä kiinni omasta itsestä ja tahdonvoimasta. Jos on halua dietata, niin antaa palaa!

Nyt olen taas löytänyt jotain uutta kokeilemisen arvoista! Olen viimeaikoina perehtynyt  tähän mielenkiintoiseen ja paljon puhuttaneeseen elämäntapaan. Käytännössä tämä elämäntapa vaikuttaa tavoitteisiini vain vähän. Olen päättänyt olla tavoittelematta tiettyä painoa, vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ennen sitä. Peilistä katsomalla tiedän, milloin olen itselleni sopiva. Vaikka muutan elämäntapaani, ei se tarkoita, ettenkö vielä tavoittelisi unelmiani, tavoitteitani. Hetken mietin ja soimasin itseäni, että nyt olet luovuttaja, kun et vie tätä projektia ensin loppuun ja kokeile sitten vasta jotain uutta. Mutta tulin siihen tulokseen, että oikeasti tämä onkin ajatusten ja tekemisten järkeistämistä.

Ainut ongelma minulla tässä on, että haluaisin siirtyä tähän uuteen elämäntapaan kertarysäyksestä, mutta minulla on vielä paljon ruoka-aineita tästä nykyisestä elämäntyylistäni jäljellä, enkä ole ihminen, joka heittää ruokaa pois. Oletettavasti siirtymä siis tapahtunee liukumalla. Toisaaltahan se voi olla hyväkin asia, siinä tapauksessa tämä siirtymä voikin olla helpompi ja kokeilu pidempiaikainen. Olen siis päättänyt kokeilla vasta tätä uutta asennetta kuukauden ajan ja tutkia, kuinka se vaikuttaa terveyteeni. Olen ihan hepuleissani tästä ja into kokeilla on huipussaan! Lisää tulossa myöhemmin.