Mitä on tullut tehtyä

Juhannus se ol' ja män'. Vietettiin juhannus vanhempien luona saunoen ja syöden. Vähän tuli myös tehtyä puuhommia ja treenattuakin, onneksi! Kävin heittämässä lenkkiä ja tein kädet ja jalat porukoiden salilla. Lisäksi puuhommissahan tuli omanlaistaan treeniä paahdettua lähes neljä päivää...



Juhannuksen lenkkihellu

Hankin viime viikolla pesisräpsän, sykevyön sekä vastuskumpparin. Niitä testailin innoissaini viikonlopun aikana. Sykevyö ja -mittari saivat paikan jo kättelyssä sydämestäni! Olen ihan mielissäni alkanut nyt seuraamaan sykkeitä lenkeillä ja ihmettynyt keksinnön mahtavuudesta. Pitänee paneutua tähänkin myöhemmin lisää...

Porukoiden salilla tein kädet perjantaina ja luultavasti pystysoudussa hajotin oikean olkapääni. Tai oikeastaan hajallehan se on mennyt jo aikaisemmin lumilautailussa, mutta kipeytyi nyt sitten pitkästä aikaa, kun rasittui vähän väärällä tavalla. Nyt alkaa jo tuntua ihan hyvältä onneksi. Jalkatreenissä testailin joissain liikkeissä vastuskuminauhaa. Ihan jees, mutta kaipaa vielä harjoittelua... Räpsä on nyt pehmityksen alla. Ostin J-pesiksen junnuräpsän paikallisesta Sporttidivarista.

Maanantaina kävin taas pitkästä aikaa salilla ja kylläpä vaan oli ihan mahtava fiilis taas! Vuorossa oli selkä, rinta ja vatsa. Vatsatreeniä täytyisi nyt radikaalisti muuttaa, koska ei tunnu tulevan kunnon poltetta nykyisellä. Tässä on vatsarutistukset taljassa, kierrot levypainolla ja hoover. Kiertona 4xmax. Ehkä teen jotain väärin, mutta siltikin pakko vaihtaa! Huomenna onkin jalkapäivä. Mahtavaa, oon ihan fiiliksissä kun pääseepi taas treenaamaan kunnolla. Flunssa on nyt ollut parisen viikkoa päällä, mutta pikku hiljaa alkaa olo olemaan normaali siltä osin. Muutoinhan en koskaan ole normaali.



Juhannusleluni!


Hurjan nopeasti päivät kuluu. Tässä tämän viikon liikuntahommat:

Maanantai: Aamuaerobinen 2h, sali (lämmittelyt + selkä, rinta, vatsa) 2h.
Tiistai: Aamuaerobinen 2h, vauhtilenkki (lämmittelyt 30min Hr 116-136) 30min Hr 136-165, sekä illalla vielä tunnin verran pesistä.
Keskiviikko: Aamuaerobinen 2h, sali (lämmittelyt + jalat) 2h, sekä illalla pientä agilitytreeniä.
Torstai: Aamuaerobinen 2h, vauhtilenkki (lämmittelyt 30min Hr 116-136) 30min Hr 136-165, sekä vähän käsiä kotona.
Perjantai: Lepopäivä! Ensimmäinen oikea lepopäivä varmaan vuoteen, hui!
Lauantai: Sali (lämmittelyt + selkä, rinta, vatsa) 2h, intervallitreeniä (3min x 10, välissä 1min palautus) lämppineen 1h, sekä illansuussa pieni kevyt rullistelulenkki.
Sunnuntai: Aamuaerobinen 2h, sali (lämpät + jalat) 2h, sekä illalla pienesti agilitytreeniä.

Aamuaerobinen on peruskestävyystreeniä, sykealueen ollessa 116-136 ja se tapahtuu tällä hetkellä reippaalla kävelyllä. Alamäet täytyy hölkätä, jotta pysyy tuolla alueella. Tälle viikolle olen tosiaan suunnitellut ihan oikean lepopäivän. Aina aikaisemmin suunnitelma on jostain syystä hiukan kussut, on ollut vaan niin laiska olo, että on ollut pakko tehdä edes JOTAIN! Mutta nyt olen päättänyt levätä perjantain. Perjantaina meinasin hypätä lapseni kanssa linkkiin ja hurauttaa keskustaan ostoksille. Listalla nyt ne rullaluistimet ykkösenä! Stadiumissa oli aika päheet rullikset 39,90€. Toivottavasti Jyväskylän Stadium myy niitä. Lisäksi hankinnassa olis myös Foam Roller. Askel kohti aktiivista kehonhuoltoa...



Kuva napattu Stadiumin sivuilta https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10476618_10203697305694536_2261409922893900690_n.jpg

 Olen muuten treenaillut leuanvetoakin tässä pari päivää, sain tangon oviaukkoon - jee! Muutamia päivässä, niin eiköhän siinäkin kehity... Hitaasti kai se hyvä tulee? NIIN! Ja juoksutossut on juostu kirjaimellisesti puhki. Onneksi on vielä toiset ehjät, mutta kai tässä pitäisi taas juoksukengätkin hankkia. Toisaalta aika siistiä, kun pääsee ostamaan jotkut ihanan väriset... Vaan eipä tähän hätään muuta, ta ta!






Kyllä se juhannuskokko siellä näkyy, kun oikeen tihrustaa!